Raphaela's Gedanken

Zauberpollen hier und da...

Wed, 29 Apr 2026 11:27:36 GMT

Hausmittel bei Pollenallergie

Liebe Mitmenschen!

Kaum wird die Welt wieder grün, gelb und blühend, beginnt für viele Menschen nicht nur die schönste, sondern auch die „niesigste“ Zeit des Jahres.

Die Sonne scheint, die Bäume erwachen, die Wiesen duften — und plötzlich kribbelt die Nase, die Augen jucken, der Kopf wird schwer und der Körper ruft:

„Achtung! Da fliegt etwas!“

Was für die Natur ein kleines Wunder ist, kann für unser Immunsystem eine große Herausforderung sein. Denn bei einer Pollenallergie reagiert der Körper nicht auf einen gefährlichen Feind, sondern auf eigentlich harmlose Blütenpollen — nur eben mit sehr großem Alarm.

Man könnte sagen:

Der Körper verwechselt Blütenstaub mit einem Eindringling.

Und dann wird aus Frühlingsromantik ganz schnell: Taschentuch, Niesanfall und müde Augen.

Was passiert bei einer Pollenallergie?

Bei einer Pollenallergie, auch Heuschnupfen genannt, reagiert das Immunsystem überempfindlich auf bestimmte Pollen von Bäumen, Gräsern oder Kräutern.

Der Körper schüttet dabei Botenstoffe wie Histamin aus. Histamin ist so etwas wie der kleine, sehr laute Wachhund unseres Immunsystems.

Er ruft:

„Alarm! Nase auf Durchzug! Augen tränken! Schleimhäute anschwellen!“

Und genau dadurch entstehen die typischen Beschwerden:

Niesen
laufende oder verstopfte Nase
juckende Augen
kratzender Hals
Hustenreiz
Müdigkeit
Kopfdruck
manchmal sogar Atembeschwerden

Das Gemeine daran: Pollen sind winzig. Sie reisen mit dem Wind, sitzen auf Haaren, Jacken, Schuhen, Haustieren, Taschen — und ja, auch auf unserem Sofa und im Bett, wenn wir sie dort hineintragen.

Der wichtigste Hausmittel-Gedanke: Pollen draußen lassen!

Bevor wir über Tee, Nasenduschen und Honig sprechen, kommt der vielleicht wichtigste Alltagstrick:

Bringen Sie den Frühling nicht ungefiltert mit ins Schlafzimmer.

Denn viele Menschen machen unbewusst genau das:

Sie kommen nach Hause, setzen sich mit der Straßenkleidung aufs Sofa, legen die Jacke über den Stuhl, gehen später ins Schlafzimmer, ziehen sich dort um — und verteilen dabei die kleinen Zauberpollen wie goldenen Glitzerstaub in der ganzen Wohnung.

Nur leider ist dieser Glitzer für Allergiker nicht romantisch, sondern reizend.

Sofort nach dem Nachhausekommen: Kleidung wechseln!

Ein sehr einfaches, aber wirkungsvolles Hausmittel ist daher:

Ziehen Sie sich nach dem Nachhausekommen direkt um.

Am besten nicht im Schlafzimmer, sondern im Flur, Bad oder Hauswirtschaftsbereich.

Die Kleidung, die draußen getragen wurde, sollte möglichst nicht auf dem Sofa, Bett oder Lieblingssessel landen. Denn dort bleiben die Pollen liegen — und reizen dann weiter, auch wenn Sie längst nicht mehr draußen sind.

Praktisch ist eine kleine „Pollenschleuse“:

1. Schuhe ausziehen.

2. Jacke direkt aufhängen oder in die Wäsche geben.

3. Straßenkleidung wechseln.

4. Hände und Gesicht waschen.

5. Bei starkem Pollenflug abends Haare ausspülen oder waschen.

Das klingt banal. Ist es auch.

Aber genau darin liegt oft die Kraft.

Denn Gesundheit beginnt nicht immer mit komplizierten Konzepten. Manchmal beginnt sie mit einem frischen T-Shirt.

Warum Sofa und Bett besonders geschützt werden sollten

Unser Sofa ist Erholungsort.

Unser Bett ist Regenerationsort.

Wenn wir Pollen dorthin tragen, wird aus dem Ruheplatz plötzlich ein kleiner Allergie-Speicher.

Besonders das Bett ist wichtig, denn nachts liegt der Kopf stundenlang auf dem Kissen. Wenn dort Pollen aus Haaren oder Kleidung landen, bekommen Nase, Augen und Atemwege keine richtige Pause.

Darum gilt während der Pollensaison:

Das Schlafzimmer ist pollenfreie Zone.

Oder zumindest: so pollenarm wie möglich.

Das bedeutet:

Straßenkleidung nicht im Schlafzimmer ausziehen
Kleidung vom Tag nicht auf dem Bett ablegen
Haare vor dem Schlafengehen ausbürsten, ausspülen oder waschen
Bettwäsche häufiger wechseln
Wäsche nicht draußen trocknen, wenn Pollenflug herrscht
Schlafzimmer eher schlicht halten: weniger Staubfänger, weniger Ablageflächen

Man könnte sagen:

Das Bett soll eine Ladestation für den Körper sein — kein Pollenparkplatz.

Nasendusche: Der kleine Frühlingsputz für die Nase

Ein bewährtes Hausmittel bei Pollenallergie ist die Nasenspülung mit einer geeigneten Salzlösung.

Sie spült Pollen, Staub und Schleim aus der Nase und kann die Schleimhäute beruhigen. Gerade abends kann das sehr angenehm sein, weil der Körper dann nicht mit einer vollen „Pollen-Nase“ in die Nacht gehen muss.

Wichtig ist:

Bitte nur sauberes, geeignetes Wasser verwenden und die Nasendusche regelmäßig reinigen. Die Salzkonzentration sollte stimmen, sonst brennt es unangenehm.

Richtig angewandt fühlt sich die Nasendusche für viele Menschen an wie:

Einmal Fenster öffnen im Kopf.

Gesicht waschen und Augen kühlen

Pollen bleiben nicht nur in der Nase hängen. Sie setzen sich auch auf Haut, Wimpern und Augenbrauen.

Darum kann es helfen, nach dem Heimkommen Gesicht und Augenpartie sanft mit klarem Wasser zu waschen.

Bei juckenden Augen können kühle Kompressen wohltuend sein.

Wichtig: Nicht stark reiben!

Reiben macht die Augen oft noch gereizter.

Besser ist:

Kühlen, beruhigen, auswaschen.

Wie bei einem kleinen Waldbrand: Nicht pusten — löschen.

Haare: Der unterschätzte Pollensammler

Haare sind wunderschön.

Für Pollen sind sie aber auch ein perfektes Taxi.

Wer tagsüber draußen war, trägt abends oft eine kleine Pollensammlung auf dem Kopf mit sich herum. Legt man sich damit ins Bett, landet ein Teil davon auf dem Kissen.

Deshalb kann es während starker Pollenzeiten sinnvoll sein, die Haare abends zumindest gründlich auszuspülen.

Wer lange Haare hat, kann sie draußen zusammenbinden. Das reduziert die Kontaktfläche ein wenig.

Merksatz:

Was nicht ins Kissen kommt, reizt nachts weniger die Nase.

Richtig lüften: Nicht immer, sondern klug

Frische Luft ist wunderbar — aber während der Pollensaison sollte man bewusst lüften.

Je nach Wohnort und Wetter kann die Pollenbelastung zu unterschiedlichen Tageszeiten höher sein. In der Stadt ist die Pollenbelastung häufig eher abends stärker, auf dem Land oft morgens.

Hilfreich ist daher:

Pollenflugvorhersage beachten
bei starkem Pollenflug Fenster eher geschlossen halten
nach Regen lüften, wenn die Luft klarer ist
Schlafzimmer nicht dauerhaft offen stehen lassen
eventuell Pollenschutzgitter nutzen

Es geht nicht darum, sich einzusperren.

Es geht darum, die Schleimhäute nicht unnötig zu überfordern.

Feucht wischen statt trocken wedeln

Trockener Staubwedel?

Bei Pollen eher ungünstig.

Denn trockenes Wedeln verteilt Pollen oft nur neu im Raum. Besser ist feuchtes Wischen.

Besonders im Eingangsbereich lohnt sich das, denn dort bringen Schuhe, Kleidung und Taschen viele Pollen hinein.

Eine kleine tägliche Runde im Flur kann bereits helfen.

Der Flur ist im Frühling nämlich nicht nur Flur.

Er ist die Grenze zwischen draußen und drinnen.

Trinken, Schleimhäute pflegen, Körper unterstützen

Gereizte Schleimhäute mögen Feuchtigkeit.

Ausreichend trinken kann helfen, die Schleimhäute besser befeuchtet zu halten. Kräutertees, Wasser oder warme Getränke können wohltuend sein.

Auch Inhalationen mit Wasserdampf werden von manchen Menschen als angenehm empfunden. Hier sollte man jedoch vorsichtig sein: Nicht zu heiß, nicht mit reizenden ätherischen Ölen, und bei Asthma oder empfindlichen Atemwegen bitte besonders umsichtig.

Der Körper braucht in der Allergiezeit nicht noch mehr Reize, sondern eher:

Ruhe, Feuchtigkeit, Klarheit und weniger Belastung.

Ernährung: Das Immunsystem isst mit

Natürlich kann Ernährung eine Pollenallergie nicht einfach wegzaubern. Aber sie kann den Körper unterstützen.

Eine frische, entzündungsarme Ernährung mit viel Gemüse, guten Fetten und ausreichend Mikronährstoffen kann sinnvoll sein.

Wichtig ist auch: Manche Menschen mit Pollenallergie reagieren zusätzlich auf bestimmte Lebensmittel. Das nennt man Kreuzallergie. Wer zum Beispiel auf Birkenpollen reagiert, bemerkt manchmal Kribbeln im Mund bei rohem Apfel, Haselnuss oder Karotte.

Das ist nicht bei jedem so. Aber wenn Beschwerden nach bestimmten Lebensmitteln auffallen, lohnt sich ein genauer Blick.

Der Körper spricht oft leise, bevor er laut wird.

Was kann die Osteopathie hier beitragen?

Eine Pollenallergie ist eine immunologische Reaktion. Osteopathie ersetzt keine allergologische Diagnostik und keine notwendige medizinische Therapie.

Aber osteopathisch kann man den Menschen ganzheitlich betrachten:

Wie frei bewegt sich der Brustkorb?

Wie gut kann der Körper atmen?

Wie steht es um Spannung im Zwerchfell, im Halsbereich, im Kiefer, im Kopf?

Wie sehr steht das Nervensystem ohnehin schon unter Stress?

Denn Atmung, vegetatives Nervensystem, Schleimhäute, Lymphfluss und allgemeine Regulation hängen im Körper eng zusammen.

Osteopathie kann hier begleitend unterstützen, den Körper in seiner Selbstregulation zu fördern — sanft, individuell und immer mit Blick auf den ganzen Menschen.

Nicht gegen die Natur.

Sondern mit dem Körper.

Wann sollte man ärztlich abklären lassen?

Hausmittel sind wunderbar — aber sie haben Grenzen.

Bitte lassen Sie Beschwerden ärztlich abklären, wenn:

Atemnot auftritt
pfeifende Atmung entsteht
Husten länger anhält
die Beschwerden jedes Jahr stärker werden
Schlaf und Alltag deutlich beeinträchtigt sind
Kinder betroffen sind
ein Verdacht auf allergisches Asthma besteht
die Augen stark entzündet sind
Medikamente regelmäßig benötigt werden

Eine unbehandelte Pollenallergie kann sich im ungünstigen Fall auf die unteren Atemwege ausweiten. Man spricht dann manchmal vom sogenannten Etagenwechsel.

Darum ist es sinnvoll, Heuschnupfen nicht einfach als „ein bisschen Niesen“ abzutun.

Der Körper flüstert nicht ohne Grund.

Kleine Frühlingsroutine gegen Zauberpollen

Hier eine einfache Routine für die Pollensaison:

Nach dem Heimkommen:

Schuhe aus, Kleidung wechseln, Gesicht waschen.

Abends:

Haare ausspülen oder waschen, Nasendusche, Schlafzimmer pollenarm halten.

In der Wohnung:

Feucht wischen, Wäsche nicht draußen trocknen, Sofa und Bett schützen.

Für den Körper:

Viel trinken, Schleimhäute pflegen, Stress reduzieren.

Für die Gesundheit:

Bei starken Beschwerden bitte medizinisch abklären lassen.

Fazit: Der Frühling darf schön bleiben

Pollenallergie bedeutet nicht, dass man den Frühling nicht genießen darf.

Es bedeutet nur, dass der Körper ein bisschen mehr Schutz, Rhythmus und liebevolle Ordnung braucht.

Die kleinen Zauberpollen gehören zur Natur.

Aber sie müssen nicht mit aufs Sofa.

Und schon gar nicht mit ins Bett.

Wenn wir lernen, die Pollenbelastung im Alltag zu reduzieren, geben wir unserem Immunsystem eine Pause. Und manchmal ist genau das der entscheidende Unterschied zwischen einem völlig erschöpften Allergietag und einem Frühlingstag, der wieder etwas leichter wird.

Achten Sie gut auf sich.

Wechseln Sie Ihre Kleidung.

Schützen Sie Ihr Schlafzimmer.

Und erlauben Sie Ihrem Körper, zur Ruhe zu kommen.

Ich wünsche Ihnen eine wunderbare, möglichst pollenarme Frühlingszeit!

Ihre,

Marlene von Andesch

Disclaimer:

Dieser Blog-Beitrag dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Therapie. Bei starken, zunehmenden oder anhaltenden Beschwerden, bei Atemnot, Verdacht auf Asthma oder bei Beschwerden von Kindern wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine allergologisch erfahrene Fachperson.

Know the Narcissist - Der Grundpfeiler einer guten Beziehung

Fri, 22 Aug 2025 07:34:56 GMT

Liebe Mitmenschen!

Heute starten wir eine neuer Reihe zur körperlichen und geistigen Gesundheit: Detox your Life!

Genauso wichtig wie gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und die richtige (alternativ-)medizinische Versorgung, ist sich mit den richtigen Menschen zu umgeben. Körperliche Gesundheut hängt essentiell von geistiger Gesundheit ab, das wissen wir. Doch wie erkenne ich, ob ich mich mit ``den Richtigen'' Menschen umgebe? Und wer sind überhaupt ``die Richtigen`` für mich?

In den nächsten W0chen werden wir uns mit diesem Thema beschäftigen...

Der Wichtigste Grundpfeiler einer Partnerschaft: Respektvoller Umgang miteinander

In einer Partnerschaft bildet der respektvolle Umgang miteinander das Fundament für eine gesunde und nachhaltige Beziehung. Respekt, Achtung und Wertschätzung sind dabei nicht nur leere Worte, sondern entscheidende Aspekte, die den Unterschied zwischen einer erfüllenden Partnerschaft und einer problematischen Beziehung ausmachen.

Respekt:

Die Basis für ein gesundes Miteinander Respekt ist die Anerkennung der individuellen Würde und Rechte des Partners. Es bedeutet, die Meinungen, Bedürfnisse und Grenzen des anderen zu achten, auch wenn sie unterschiedlich von den eigenen sind. Respekt eröffnet den Raum für offene Kommunikation, in der beide Partner gehört und verstanden werden. Ein respektvoller Umgang stärkt das Vertrauen und die Bindung zueinander, da sich beide Partner wertgeschätzt fühlen

Achtung:

Wert schaffen durch Wertschätzung Achtung geht über den bloßen Respekt hinaus. Sie bedeutet, den Partner als einzigartige Person anzuerkennen und seine Stärken sowie Qualitäten zu schätzen. Achtung zeigt sich in kleinen Gesten der Wertschätzung und Unterstützung im Alltag. Die Fähigkeit, die Besonderheiten des Partners zu würdigen, stärkt die emotionale Verbindung und fördert ein positives Beziehungsklima.

Wertschätzung:

Das Gefühl des Wertes vermitteln Wertschätzung ist eng mit Achtung verbunden, konzentriert sich jedoch darauf, dem Partner das Gefühl zu geben, wertvoll zu sein. Wertschätzung drückt sich durch aufmerksames Zuhören, Lob und positive Rückmeldungen aus. Durch das Zeigen von Wertschätzung fühlen sich die Partner geliebt und geschätzt, was das emotionale Band zwischen ihnen stärkt.

Narzisstisches Verhalten und Scheinrespekt:

Zerstörerische Auswirkungen auf die Beziehung Im Gegensatz zum respektvollen Umgang ist narzisstisches Verhalten von Selbstbezogenheit, Manipulation und Mangel an Empathie geprägt. Menschen mit narzisstischem Verhalten zeigen möglicherweise oberflächliche Achtung, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen oder ihre Macht zu erhalten. Dieser scheinbare Respekt ist oft temporär und dient letztendlich dazu, die Beziehung zu dominieren und den Partner zu kontrollieren.

Die Dunkle Seite der Beziehung:

Auswirkungen auf den nicht-narzisstischen Partner Die destruktiven Verhaltensweisen eines narzisstischen Partners können schwerwiegende Auswirkungen auf den nicht-narzisstischen Partner haben. Die ständige Manipulation, emotionale Erpressung und Herabsetzung führen oft zu einem geringen Selbstwertgefühl und starken emotionalen Belastungen. Der nicht-narzisstische Partner kann sich gefangen und machtlos fühlen, was zu einer Chronifizierung von Stress führen kann.

Gesundheitliche Konsequenzen:

Chronifizierung von Erkrankungen!

Die chronische Belastung durch das Zusammenleben mit einem narzisstischen Partner/in kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Konsequenzen führen. Ständiger Stress und emotionale Misshandlung können zu Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Problemen führen. Darüber hinaus sind physische Gesundheitsprobleme wie Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, chronische Atemwegsinfekte durch ein geschwächtes Immunsystem klassisch. Die seelische und körperliche Gesundheit des nicht-narzisstischen Partners steht somit auf dem Spiel.

Fazit:

Eine Starke Partnerschaft durch Respekt, Achtung und Wertschätzung

Der respektvolle Umgang miteinander bildet zweifellos den wichtigsten Grundpfeiler einer erfolgreichen Partnerschaft. Echte Achtung und Wertschätzung ermöglichen es beiden Partnern, ihre Individualität zu bewahren und gleichzeitig eine enge Verbindung aufzubauen. Im Gegensatz dazu kann scheinbarer Respekt in narzisstischem Verhalten langfristig die Bindung und das Wohl der Beziehung gefährden.

Eine Partnerschaft, die auf respektvollem Umgang basiert, hat das Potenzial, Liebe, Vertrauen und Zufriedenheit auf höchster Ebene zu erreichen, während das Überleben der eigenen Gesundheit gesichert bleibt.

Disclaimer:

Dieser Blog-Beitrag dient nur zu Informationszwecken, repräsentiert meine persönliche Meinung und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Gesundheitsexperten, bevor Sie eine neue Behandlungsmethode ausprobieren.

Kontaktieren Sie uns:

Wenn Sie weitere Informationen über Osteopathie und ihre Anwendung bei Schmerzen erhalten möchten, stehen Ihnen unsere qualifizierten Osteopathen gerne zur Verfügung. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu besprechen und herauszufinden, wie wir Ihnen helfen können.

Ihre,

Marlene von Andesch

Osteopathie - Ganzheitliche Behandlung für Körper und Geist

Sat, 14 Jun 2025 12:34:53 GMT

Liebe Mitmenschen!

In der heutigen schnelllebigen Welt streben immer mehr Menschen nach ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Osteopathie, eine bewährte alternative Behandlungsmethode, gewinnt in Deutschland zunehmend an Bedeutung. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Osteopathie als ganzheitlicher Ansatz zur Förderung Ihrer Gesundheit dienen kann

Warum Osteopathie?

Osteopathie ist eine sanfte und nicht-invasive Therapieform, die den Körper als Einheit betrachtet. Der Ansatz beruht auf der Idee, dass der Körper über natürliche Selbstheilungskräfte verfügt. Osteopathische Therapeuten verwenden manuelle Techniken, um Bewegungseinschränkungen und Blockaden im Gewebe zu lösen, die Schmerzen und Unwohlsein verursachen können.

Die Vorteile der Osteopathie:

Ganzheitlicher Ansatz: Osteopathie berücksichtigt körperliche, emotionale und sogar umweltbedingte Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinflussen.

Individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist einzigartig. Osteopathen passen ihre Behandlungen an Ihre spezifischen Bedürfnisse an.

Breites Anwendungsspektrum: Osteopathie kann bei verschiedenen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Verdauungsstörungen und mehr wirksam sein.

Osteopathie bei Schmerzen: Behandlung:

Ganzheitlicher Ansatz:

Osteopathie betrachtet den Körper als Ganzes und berücksichtigt sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte, die Schmerzen beeinflussen können.

Individuelle Behandlung:

Jeder Mensch ist einzigartig, und osteopathische Therapeuten passen ihre Behandlungsansätze an die spezifischen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Einzelnen an.

Minimale invasive Techniken:

Osteopathie verwendet sanfte, nicht-invasive Techniken, die das Risiko von Nebenwirkungen minimieren.

Langfristige Linderung:

Durch die Behandlung der Ursachen von Schmerzen strebt die Osteopathie langanhaltende Linderung an, anstatt vorübergehend Symptome zu maskieren.

Osteopathie bei Schmerzen:
Eine der bemerkenswertesten Anwendungen der Osteopathie ist die Schmerzbehandlung. Durch das Lösen von Blockaden und das Wiederherstellen der natürlichen Balance im Körper kann Osteopathie Schmerzen lindern und eine langfristige Verbesserung fördern.

Die Osteopathie-Sitzung:

Während einer osteopathischen Sitzung wird der Therapeut Ihre medizinische Vorgeschichte sorgfältig erfassen und eine gründliche Untersuchung durchführen. Basierend auf den Erkenntnissen wird eine personalisierte Behandlungsstrategie entwickelt, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Fazit:

Osteopathie bietet eine natürliche, ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheitsversorgung. Von der Schmerzlinderung bis zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens kann Osteopathie Ihnen dabei helfen, ein erfülltes Leben zu führen. Erkunden Sie die vielfältigen Möglichkeiten der Osteopathie und erleben Sie die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.

Disclaimer:

Kontaktieren Sie uns:

Ihre,

Marlene von Andesch

Osteopathie bei Schmerzen: Ganzheitliche Behandlung für nachhaltige Linderung

Tue, 08 Aug 2023 11:20:50 GMT

Liebe Mitmenschen!

Schmerzen können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern. Viele Menschen suchen nach alternativen Behandlungsmethoden, um Schmerzen langfristig zu lindern, ohne sich auf schmerzlindernde Medikamente verlassen zu müssen. In diesem Blog-Beitrag erfahren Sie, wie Osteopathie eine effektive und ganzheitliche Option bei der Behandlung von Schmerzen sein kann.

Was ist Osteopathie?

Osteopathie ist eine ganzheitliche medizinische Disziplin, die sich auf die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Systemen des Körpers konzentriert, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Ein osteopathischer Ansatz betrachtet den Körper als Einheit und zielt darauf ab, die Ursachen von Schmerzen und Beschwerden zu finden, anstatt nur die Symptome zu behandeln.

Osteopathie bei Schmerzen: Wie funktioniert es?

Der osteopathische Ansatz zur Schmerzbehandlung basiert auf der Idee, dass der Körper über natürliche Selbstheilungskräfte verfügt. Osteopathische Therapeuten und Ärzte verwenden sanfte manuelle Techniken, um die Beweglichkeit von Muskeln, Gelenken und Geweben zu verbessern. Durch die Beseitigung von Blockaden und Ungleichgewichten im Körper können sie dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die normale Funktion wiederherzustellen.

Vorteile der osteopathischen Behandlung:

Ganzheitlicher Ansatz:

Osteopathie betrachtet den Körper als Ganzes und berücksichtigt sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte, die Schmerzen beeinflussen können.

Individuelle Behandlung:

Jeder Mensch ist einzigartig, und osteopathische Therapeuten passen ihre Behandlungsansätze an die spezifischen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Einzelnen an.

Minimale invasive Techniken:

Osteopathie verwendet sanfte, nicht-invasive Techniken, die das Risiko von Nebenwirkungen minimieren.

Langfristige Linderung:

Durch die Behandlung der Ursachen von Schmerzen strebt die Osteopathie langanhaltende Linderung an, anstatt vorübergehend Symptome zu maskieren.

Anwendungsgebiete der Osteopathie bei Schmerzen:

Osteopathie kann bei einer Vielzahl von Schmerzarten wirksam sein, darunter:

Rückenschmerzen
Nackenschmerzen
Kopfschmerzen und Migräne
Gelenkschmerzen, z. B. Arthritis
Muskelschmerzen und Verspannungen

Fazit:

Osteopathie bietet eine ganzheitliche und individuelle Herangehensweise an die Schmerzbehandlung, die darauf abzielt, die Ursachen von Schmerzen zu adressieren und langfristige Linderung zu fördern. Wenn Sie nach einer natürlichen und effektiven Methode suchen, um Schmerzen zu bewältigen, könnte die Osteopathie eine vielversprechende Option für Sie sein. Konsultieren Sie einen qualifizierten Osteopathen, um festzustellen, ob diese Behandlung für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.

Disclaimer:

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Ihre,

Marlene von Andesch

Die Biochemie der Liebe - kleiner Exkurs

Sat, 24 Jun 2023 07:06:49 GMT

Liebe Mitmenschen!

Heute möchte ich mich eingehend mit dem Thema befassen, warum Verliebtsein nicht nur ein schönes Gefühl ist, sondern auch positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit haben kann. Das Verliebtsein bringt eine Reihe von biochemischen Veränderungen mit sich, die sich auf verschiedene Aspekte unseres Wohlbefindens auswirken können.

Also viel Spaß beim Lesen und auch das Fazit lesen, das hat es nämlich heute in sich... :-)

I. Biochemie der Liebe:

Wenn wir uns verlieben, geschehen in unserem Körper faszinierende biochemische Prozesse!

Die Freisetzung von Hormonen wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin spielt eine Schlüsselrolle.

Dopamin, das Glückshormon, erzeugt ein Gefühl der Euphorie und Belohnung.

Serotonin trägt zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei und kann Stimmungsschwankungen entgegenwirken.

Oxytocin, das sogenannte Kuschelhormon, fördert das Vertrauen und stärkt die Bindung.

Diese Hormone können nicht nur unsere Stimmung verbessern, sondern auch Schmerzen lindern und Stress reduzieren!

2. Schmerzlinderung:

Verliebtsein kann erstaunliche Auswirkungen auf unser Schmerzempfinden haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich verliebt haben, eine höhere Schmerztoleranz aufweisen. Dies wird teilweise auf die erhöhte Ausschüttung von körpereigenen Endorphinen (oben genannte so genannte Glückshormone) zurückgeführt.

Endorphine sind natürliche Schmerzmittel und erzeugen ein Gefühl des Wohlbefindens. Sie können unsere Schmerzempfindung reduzieren und sogar zu einem Zustand natürlicher Analgesie (Schmerzfreiheit) führen.

3. Beschleunigte Heilung:

Eine weitere bemerkenswerte Auswirkung des Verliebtseins zeigt sich im Bereich der Heilung.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass verliebte Menschen eine schnellere Wundheilung aufweisen als ihre nicht verliebten Gegenstücke. Dies könnte auf die positiven Veränderungen der Biochemie und den damit einhergehenden reduzierten Stress zurückzuführen sein. Das Verliebtsein fördert einen Zustand der Entspannung (Aktivierung des Parasympathicus) und ermöglicht es dem Körper, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

4. Fazit:

So, nun nachdem Sie diese Informationen haben können wir einige Mysterien auflösen, interessante Schlussfolgerungen ziehen und Fragen stellen:

Lassen Sie und hierzu das Wort ''Verliebtsein'' durch ''tief empfundene Liebe'' ersetzen.

Ist nun verstehbar, dass eine Frau den brutalen Geburtsschmerz einfach vergisst? Oder warum Umarmungen so unglaublich gut tun und im Umkehrschluss warum Social Distanzing über solch einen langen Zeitraum für viele Menschen schwere Folgen hatte.

Kann es tatsächlich sein, dass ein freundliches Wort körperlich gut tut? Und ist eventuell eine empathische Herangehensweise als Therapiegrundlage Grundvoraussetzung für Heilung?

Wenn wir einem anderen Menschen selbst mit Liebe begegnen, heilen wir uns also selbst???

Ja, das tun wir!

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit und die Ihrer Mitmenschen und üben Sie Ihren Fokus positiv auszurichten!

Denn, wenn das liebevolle Betrachten eines anderen Menschen, Lebewesens oder sogar Gegenstandes Sie gesund macht, was passiert dann im umgekehrten Fall?

Ihre Hormone sind mächtige Strukturen! Das Hormonsystem an sich ist nicht nur ein weiteres Kontrollsystem des Körpers, es ist DAS Kontrollsystem Ihres Körpers. Auch wenn Gehirn und Nerven schneller agieren, ist das Hormonsystem (als Teil des Nervensystems) dem weit übergeordnet.

Unsere Hormone sind die Hintergrundfarbe auf dem wir unser tägliches Leben malen.

Beginnen Sie gleich heute damit Ihren Fokus auszurichten. Eine kleine Hilfestellung finden Sie jeden Morgen in unserem Whatsapp-Status! :-)

Die Gesundung der Welt beginnt bei der Eigenen! ...ist somit nicht mehr nur ein philosophischer Spruch...

Ich wünsche Ihnen eine ganz wunderbare Sommerwoche!

Ihre,

Raphaela v. Steinbach

Finden Sie heraus was wir für Sie tun können!

(Disclaimer: Die hier veröffentlichten Daten erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellen meine persönliche Meinung dar. Sie ersetzen keine medizinische Therapie und ersetzen auch keinen Arztbesuch oder angewiesene Medikamentennahme.)

Die osteopathische Behandlung der Hypophyse

Sat, 29 Apr 2023 20:00:26 GMT

- ein Ansatz zur Linderung von Beschwerden

1. Die Hypophyse

Die Hypophyse, auch bekannt als Hirnanhangdrüse, ist eine kleine Drüse, die eine wichtige Rolle bei der Regulation verschiedener Körperfunktionen spielt. Sie ist für die Produktion und Freisetzung von Hormonen verantwortlich, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Fortpflanzung beeinflussen. Eine Fehlfunktion der Hypophyse kann zu verschiedenen Beschwerden führen, darunter Hormonstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Die osteopathische Behandlung der Hypophyse ist ein Ansatz, der dazu beitragen kann, diese Beschwerden zu lindern.

2. Was ist die osteopathische Behandlung der Hypophyse?

Die osteopathische Behandlung der Hypophyse basiert auf der Annahme, dass eine Fehlfunktion der Hypophyse zu Spannungen und Blockaden in den umliegenden Geweben führen kann. Ein Osteopath kann durch gezielte manuelle Techniken und Mobilisation der Schädelknochen, des Nackens und der Wirbelsäule versuchen, diese Spannungen und Blockaden zu lösen. Dadurch wird der Blutfluss in die Hypophyse verbessert, was wiederum zu einer besseren Funktion der Drüse beitragen kann.

3. Wie läuft diese osteopathische Behandlung ab?

Die osteopathische Behandlung der Hypophyse beginnt in der Regel mit einer gründlichen Anamnese, bei der der Osteopath Informationen über die Symptome und die medizinische Vorgeschichte des Patienten sammelt. Anschließend wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt, um Spannungen und Blockaden im Gewebe zu identifizieren. Basierend auf diesen Informationen entwickelt der Osteopath einen individuellen Behandlungsplan, der auf die spezifischen Bedürfnisse des Patienten zugeschnitten ist.

Die osteopathische Behandlung der Hypophyse umfasst in der Regel sanfte und schonende manuelle Techniken, die darauf abzielen, die Spannungen im Gewebe zu lösen und die Durchblutung der Hypophyse zu verbessern. Dazu gehören unter anderem Craniosacrale Techniken, Fascialtechniken und sanfte Bewegungstechniken.

4. Was sind die Vorteile der osteopathischen Behandlung

der Hypophyse?

Die osteopathische Behandlung der Hypophyse kann dazu beitragen, verschiedene Beschwerden zu lindern, die durch eine Fehlfunktion der Hypophyse verursacht werden. Dazu gehören unter anderem Kopfschmerzen, Hormonstörungen, Müdigkeit und Schlafstörungen. Die Behandlung ist sanft und schonend und kann sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden angewendet werden.

5. Fazit

Die osteopathische Behandlung der Hypophyse ist ein vielversprechender Ansatz zur Linderung von Beschwerden, die durch eine Fehlfunktion der Hirnanhangdrüse verursacht werden.

Und wie üblich:

Die osteopathische Behandlung ist eine gute Ergänzung zur klassischen Schulmedizin und kann sehr hilfreich bei vielen Beschwerden sein. Man sollte sich vorher genau informieren und am besten einen erfahrenen Osteopathen aufsuchen.

Ihre,

Marlene von Andesch

Finden Sie heraus was wir für Sie tun können!

Wie läuft eine osteopathische Behandlung ab? Teil 1

Sat, 15 Apr 2023 07:43:51 GMT

Eine osteopathische Behandlung beginnt mit einem Gespräch...

Während des Anfangsgespräches, auch Anamnese genannt, möchte der Osteopath Ihre gesamte körperliche Geschichte erfahren. Dabei wird jedoch der Fokus nicht nur auf die Krankheitsgeschichte gelegt, sondern auch die auf die Entwicklung des Körpers. Z.B. möchte ein Osteopath wissen ob es Geschichten über Ihre Geburt gibt oder welchen Sport Sie als Kind praktiziert haben, wieviel ältere und jüngere Geschwister Sie haben und auch wo Sie aufgewachsen sind. Dies Alles gibt dem klassischen Osteopathen Aufschluss darüber wie sich Ihr Körper wann entwickelt hat, denn z.B. die Entwicklung des Nervensystems und des Muskel-Skelett-Systems hängt direkt von den üblichen Bewegungsabläufen in der Kindheit ab. Das können auch Nicht-Osteopathen sehr gut bei weltklasse Schwimmern sehen...breiter, stark ausgeprägter Schultergürtel...

Die Krankheitsgeschichte

Des Weiteren möchte Ihr Osteopath natürlich Ihre Krankheitsgeschichte erfahren. Und hierbei geht es richtig ins Detail. Da die osteopathische Herangehensweise den Körper immer als Ganzes sieht, möchte der Osteopath über jede Operation, jeden Unfall, jeden Schmerz und jede schwerwiegende Krankheit erfahren, die Sie in Ihrem gesamten Leben durchleben mussten, auch wenn diese vielleicht von außen betrachtet mit Ihrem momentanen körperlichen Problem Garnichts zu tun zu haben scheint. Jedoch ist der Körper ein grandioses und hoch komplexes Wunderwerk, welcher aus physikalisch-technischer Sicht über verschiedenste Mechanismen und regulatorische bio-chemische Vorgänge zusammenhängt. Das einfachste Beispiel sich hier einzudenken, ist natürlich die Beinlängendifferenz, d.h. beide Beine unterscheiden sich tatsächlich in der Länge...können Sie es sehen? Der eine Beckenkamm steht höher als der Andere, die Wirbelsäule verdreht sich um den Unterschied auszugleichen, die eine Schulter steht höher als die Andere... Und innen drin? Nun kommt ein kleiner Einblick in das, was der Osteopath dabei noch sieht: Auf der Seite mit dem längeren Bein werden die Nerven ''überdehnt/gezogen'', auf der Seite mit dem kürzeren Bein werden die Blutgefäße gestaut, je nachdem welche Seite höher steht, steht der Magen oder die Leber höher als sie soll, es entsteht Spannung im Bauchfell, ein Eileiter steht höher als der Andere, die Durchblutung der unteren Organe ist auf einer Seite besser als auf der Anderen, gibt es Ops in dem Gebiet, die das noch verstärken?, Der Darm wird auf einer Seite gedrückt auf der anderen Seite ''gezogen'', die Rippengelenke an der Brustwirbelsäule werden stark strapaziert, da die Wirbelsäule sich gegengleich verdreht... etc. etc. etc.

Spannend nicht wahr?

Je nach Erfahrungsgrad des Osteopathen geschieht dieses ,,in den Körper technisch Hineindenken'' innerhalb von Sekunden/wenigen Minuten. Und nun können Sie auch verstehen, warum auch noch während der Behandlung immer wieder neue Fragen aufkommen.

Bei Alldem bleibt der Osteopath immer respektvoll, freundlich und höflich, da ihm sehr bewusst ist, dass mit verschiedenen Krankheiten auch traumatische Erfahrungen verbunden sein können.

Die Behandlungsposition

Die Patientenposition bei einer osteopathischen Behandlung kann bei verschiedenen Osteopathen völlig verschieden sein und hängt auch immer von der Körperproblematik ab. So wird ein Patient mit Migräne oder Kieferbeschwerden (CMD) meist während der gesamten Behandlung bequem auf dem Rücken liegen. Dies kommt auch auf die fachliche Ausrichtung des Osteopathen an; so wird ein Sportosteopath einen dynamischeren Behandlungsstil mit viel Positionswechsel haben, wobei ein Visceralosteopath meist die entspannte Rückenlage oder das Sitzen des Patienten bevorzugt. Für Schwangere wird natürlich eine individuelle Position gefunden, genauso wie für Kinder und Säuglinge, so werden Säuglinge auch gelegentlich, in ganz enger und respektvoller Koordination mit der Mutter, während des Stillens behandelt.

Die Kleidung

Grundsätzlich stellt sich sehr vielen Patienten und vor allem Patientinnen die Frage: Muss ich mich ausziehen?

Im Laufe meiner fast 20 Jahre im Beruf kann ich sagen, mit leichter Bekleidung als Voraussetzung in 99% der Fälle, nein. Es ist tatsächlich ein heikles Thema, denn Viele Menschen vertrauen, auch als Osteopathen, mehr auf Ihre Augen als auf Ihre Finger oder auch beides als Ergänzung füreinander. Natürlich ist es wichtig Narbengewebe zu sehen, jedoch ist es noch wichtiger es zu tasten. Und auch ist klar, dass man es sehr schwer hätte oder es fast unmöglich ist durch Motorradkleidung hindurch zu behandeln. Daher wählen die meisten Osteopathen den Kompromiss von leichter Sportbekleidung.

Das Wichtigste ist, dass sich der Patient oder die Patientin wohl fühlt, denn ohne Entspannung kann keine Heilung stattfinden und das ist ein neurologischer Fakt.

Jeder Mensch ist ein Individuum und verdient eine für sie oder ihn respektvolle Herangehensweise.

Ihre,

Marlene von Andesch

P.s. Wenn Ihr Kopf oder Ihr Nacken behandelt werden soll, bitte keinen Kapuzenpulli anziehen. ;-)

Finden Sie heraus was wir für Sie tun können!

Was ist eigentlich Viscerale Osteopathie?

Sun, 26 Feb 2023 11:15:41 GMT

Gibt es eigentlich unterschiedliche Arten der Osteopathie?

1. Die Fachbereiche der Osteopathie

Die klassische Osteopathie teilt sich in 3 Fachgebiete auf:

Die bekannteste ist die parietale Osteopathie, die als Orthopädie der Osteopathie gesehen werden kann. Sie beschäftigt sich mit dem Knochen-Muskel-System.

Die Cranio-Sacrale Osteopathie kann als die Neurologie der Osteopathie Verstanden werden, sie beschäftigt sich mit unserem Nervensystem.

Und die Viscerale Osteopathie beschäftigt sich mit den Organen des Körpers in Relation zu deren umliegenden Geweben.

2. Viscerale Osteopathie

Bei der Viszeralen Osteopathie werden die inneren Organe sowie ihre umgebenden Strukturen auf Bewegungseinschränkungen hin untersucht und behandelt.

Die Organe sind durch Bindegewebe , wie Bänder uns Faszien mit Ihrer Umgebung verbunden, die meisten werden vom Bauchfell umhüllt. Innerhalb dieses Verbundes sind sie beweglich und entwickeln einen eigenen inneren Rhythmus. Am deutlichsten wird dies bei der Lunge und dem für jedermann spürbaren Atemrhythmus.
Aber auch die anderen Organe entwickeln eine Eigenbewegung, die ein erfahrener osteopathischer Behandler erspüren kann.

Die viszerale Osteopathie befasst sich mit den inneren Organen (lateinisch: Viszera) des Menschen. Durch sanfte manuelle Behandlung wird deren freie Beweglichkeit im Bauch- und Brustraum wiederhergestellt.

Durch mangelnde Beweglichkeit der Organe wie zum Beispiel durch äußere Einwirkungen wie Fehlhaltungen, Narben oder Entzündungen kann diese natürliche Rhythmik gestört werden und so auch Zug auf unser Knochen-Muskel-System ausüben. Langfristig können dadurch Gelenkblokaden, Verspannungen im muskulären Bereich oder auch Verklebungen und Senkungen entstehen.

Das Wiederherstellen der inneren Balance zwischen den Organen aber auch zum Muskel-Skelett-System durch viszerale Osteopathie verbessert die Durchblutung und Beweglichkeit, wirkt sich aber auch auf Fehlhaltungen oder Verspannungen des äußeren Muskelapparats positiv aus.

3. Fazit

Im Laufe seines therapeutischen Lebens entwickelt jeder Osteopath eine Vorliebe für einen bestimmten Bereich und bildet sich auch kontinuierlich in diesem Bereich weiter fort. Auch gibt es verschiedenste Universitäten und Ausbildungsstätten, die Ihre Schwerpunkte bereits während des Studiums setzen und vermitteln; so ist die Belgische Osteopathie eher der Visceralen zugewandt.

So kann es sehr chiropraktisch und sportlich ausgerichtete Osteopathen geben, aber auch völlig sanft arbeitende Cranio-Sacrale Osteopathen. Der Visceralosteopath ist meist eine Mischung aus Beidem, jedoch ist sein Ansatz eher sanft im Sinne der klassischen Osteopathie.

In unserer Praxis finden Sie die zweite Variante, unser Ansatz ist ein Sanfter mit großem Respekt vor dem Körper und auch dem Geist. Chiropraktische Osteopathie und Sportosteopathie finden Sie bei uns nicht.

Und wie üblich:

Ihre,

Marlene von Andesch

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Osteopathie bei Rückenschmerzen?

Sun, 26 Feb 2023 09:13:38 GMT

Kann Osteopathie helfen?

1. Unser Rücken

''Der Rücken'' ist ein großer Bereich unseres Körpers und erstreckt sich vom Ansatz unserer Schultern bis hinunter zu unserem Gesäß. Funktionell gehört natürlich unser Nacken nach oben hin und unser Becken nach unten hin auch zur ''Einheit Rücken''. Während einige Menschen ''das Kreuz'' eher im Brustwirbelsäulenbereich, also zwischen den Schulterblättern lokalisieren, sehen es Andere a am unteren Ende der Wirbelsäule im Lendenwirbelsäulenbereich. Heute wollen wir uns mit dem Bereich zwischen den Schulterblättern und auch dem unteren Rücken aus osteopathischer Sicht beschäftigen.

2. Was ist Osteopathie und wie wirkt sie?

Nur kurz zur Wiederholung:

Osteopathie ist eine ganzheitliche Heilkunde, die den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet. Körper, Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden, um Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen. Durch sanfte Behandlungen werden Blockaden im Körper gelöst und die Selbstheilungskräfte angeregt. So kann der Körper besser auf Veränderungen reagieren und Schmerzen lindern.

3. Der untere Rücken

Laut DAK-Gesundheitsreport 2018 sind Rückenschmerzen die zweithäufigste Einzeldiagnose für Krankschreibungen.

Woher Rückenschmerzen kommen kann sehr viele Ursachen haben. In der Osteopathie teilt man diese gerne in Ursprungsorte ein. SO können diese von Fehlhaltungen allgemein von Beckenschiefständen, Fußfehlstellungen oder auch Hüftproblematiken herrühren oder auch als weitere mögliche Variante von Spannungszuständen im Bauchraum, so kann auch eine Leberverklebung zu Rückenschmerzen führen.

Nach gründlicher Untersuchung kann ein Osteopath oder auch Manualtherapeut mithilfe sanfter Techniken Spannungen lösen und Gelenke wieder justieren. So können Schmerzen gelindert und Regeneration angeregt werden.

4. Der obere Rücken

Die Problematik des oberen Rückens und hier meinen wir tatsächlich nicht die Schulter und das Schulterblatt selbst, sondern den Bereich zwischen den Schulterblättern, ist in ca. 70% der Fälle eine Schwierigkeit der weiblichen Welt.

Oft gibt es hier Kombinationen aus Rippengelenksblockierungen und Schulterproblematiken. Eine klassische Ursache für diese Problematiken sind Fehlhaltungen bei sitzender Tätigkeit, nächtliches Knirschen oder Pressen, aber auch, interessanterweise zu enge BHs...
Problematiken im oberen Rücken gehen oft mit Atembeschwerden einher und auch Schmerzen im Brustkorb. Liegt dies bei Ihnen vor sollten Sie vor dem Besuch beim Osteopathen eine Abklärung des Herzens veranlassen, da Ihr Osteopath sie sonst direkt dort hinschickt bevor er behandelt.

5. Fazit

Wie üblich:

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Osteopathie in der Schwangerschaft?

Sat, 01 Oct 2022 21:49:44 GMT

Warum sich immer mehr Frauen für Osteopathie in der Schwangerschaft entscheiden?

1. Osteopathie in der Schwangerschaft

– Wie kann sie helfen?

Die Schwangerschaft ist eine wundervolle Zeit – aber auch eine Zeit, in der die körperlichen Veränderungen enorm sind. Oft treten Rückenschmerzen oder andere Probleme auf, die durch die Veränderungen im Körper entstehen. Hier kann Osteopathie helfen. Durch die sanfte Behandlung des Körpers werden Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte angeregt. So kann sich der Körper besser an die Veränderungen anpassen und Schmerzen lindern.

2. Was ist Osteopathie und wie wirkt sie?

3. Welche Beschwerden können osteopathisch behandelt werden?

Osteopathische Behandlungen können bei vielen Beschwerden helfen. Häufig werden sie zur Linderung von Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen eingesetzt. Aber auch bei Schulter- und Ellenbogenbeschwerden, Tennisarm oder -ellbogen sowie bei akuten oder chronischen Hexensschuss können osteopathische Behandlungen sehr hilfreich sein.

Wie läuft eine osteopathische Behandlung ab? Die erste osteopathische Sitzung dient in erster Linie der Anamnese: Der Osteopath nimmt sich Zeit für ein ausführliches Gespräch mit dem Patienten, um die genauen Beschwerden und deren Ursachen herauszufinden. Im Anschluss daran folgt die Untersuchung des Körpers.

4. Fazit

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Eine andere Perspektive: Die Vorteile der Osteopathie

Fri, 30 Sep 2022 10:42:00 GMT

1. Was ist Osteopathie?

Osteopathie ist eine ganzheitliche Heilmethode, die den Körper als Einheit betrachtet. Sie zielt darauf ab, die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen und Blockaden im Körper zu lösen. Durch ihren ganzheitlichen Ansatz kann Osteopathie bei vielen unterschiedlichen Beschwerden helfen. Häufig wird sie bei Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Schulterschmerzen eingesetzt. Aber auch bei Verdauungsproblemen, Menstruationsbeschwerden oder Migräne kann Osteopathie sehr hilfreich sein. Die Osteopathie geht davon aus, dass der Körper in seiner Gesamtheit funktioniert und alle Strukturen miteinander verbunden sind. Durch Blockaden in einem Bereich des Körpers kann es zu Störungen in anderen Bereichen kommen. Durch die Behandlung von Blockaden und Störungen kann der Körper wieder ins Gleichgewicht gebracht werden und seine Selbstheilungskräfte können wieder optimal arbeiten.

2. Die Geschichte der Osteopathie

Bei der Osteopathie handelt es sich um eine ganzheitliche Heilmethode, die vom amerikanischen Arzt Andrew Taylor Still entwickelt wurde. Die Osteopathie geht davon aus, dass der Körper in seiner Gesamtheit betrachtet werden muss, um Störungen und Krankheiten erkennen und behandeln zu können. Durch eine gezielte Manipulation von Gelenken, Muskeln und Faszien soll so die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt und Blockaden gelöst werden.

3. Die Philosophie und Prinzipien der Osteopathie

Osteopathie ist eine ganzheitliche Therapie, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Sie wurde Ende des 19. Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Andrew Taylor Still entwickelt und basiert auf der Annahme, dass alle Strukturen des menschlichen Körpers untereinander in Wechselwirkung stehen und sich gegenseitig beeinflussen. Das Ziel der Osteopathie ist es, Blockaden im Körper zu lösen und so den freien Fluss von Nervenimpulsen sowie die Durchblutung zu verbessern. Dadurch können Selbstheilungskräfte angeregt werden und Schmerzen gelindert oder beseitigt werden.

4. Der Körper als Ganzes

Die Osteopathie betrachtet den Menschen als Ganzes, d.h. Körper, Verstand und Seele sind untereinander in Wechselwirkung und beeinflussen sich gegenseitig. Diese ganzheitliche Sichtweise ist einer der Grundpfeiler der osteopathischen Behandlung.

Die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen:

Durch die Lösung von Blockaden im Körper wird der freie Fluss von Nervenimpulsen sowie die Durchblutung verbessert. Dadurch können die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden und Schmerzen gelindert oder beseitigt werden.

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Migräne und Osteopathie

Tue, 22 Feb 2022 11:20:18 GMT

Osteopathie gegen chronische Kopfschmerzen?

Liebe Mitmenschen!

Heute möchte ich euch einen kleinen Einblick in die Möglichkeiten und Studienlage bezüglich Manualtherapie und Osteopahie bei Kopfschmerzen und Migräne geben!

Wer von Migräne oder chronischen Kopfschmerzen betroffen ist und regelmässig unter heftig pochenden, ziehenden oder stechenden Kopfschmerzen leiden muss, die plötzlich und oft einseitig auftreten, ist im Alltag meist stark eingeschränkt. Dazu kommen nicht selten lästige begleitende Symptome wie Appetitlosigkeit, Übelkeit oder Licht-, Geruchs- und Geräuschempfindlichkeit. In extremen Fällen können auch Schwindel, Erbrechen und sogar Sehstörungen auftreten. Die chronischen Anfälle belasten Patienten und Patientinnen meistens über viele Jahre, und beginnen oft schon im kindlichen oder jugendlichen Alter, ohne, dass eine signifikante Linderung der Schmerzen im Erwachsenenalter erreicht wird.

Der Leidensdruck ist extrem hoch! Vielen bleibt nur noch der Griff zu starken Schmerzmitteln und die ständige Suche nach Linderung.
Tatsächlich gibt es Hoffnung: Osteopathie und Manualtherapie!

Gleich mehrere wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den Erfolg einer osteopathischen Behandlung bei Migräne.

Manualtherapie und Osteopathie bei Kopfschmerzen:

Studien geben Hoffnung bei chronischen Betroffene

Die Osteopathie und auch die Manualtherapie behandelt den gesamten menschlichen Körper als Einheit aus Bewegungsapparat, Organen und Gewebe, mitsamt dem Blutkreislauf und den muskulär-faszialen Strukturen. Die Osteopathie ist eine manuelle Behandlung, das heißt, es wird auf medizinische Instrumente, Spritzen und Medikamente verzichtet. Im Fokus der osteopathischen und manualtherapeutischen Behandlung stehen nicht die Symptome, sondern die Selbstheilungskräfte der Patienten. Diese werden durch sanfte, aber gezielte Handgriffe des Osteopathen/Therapeuten mobilisiert.

Außerdem wird die Durchblutung angeregt, um Schadstoffe aus der Blutbahn zu leiten.

Diese ganzheitliche Herangehensweise hat in der Vergangenheit schon gute Verbesserungen bei Patient*innen gezeigt, die unter Migräne leiden:

In einer Studie aus dem Jahre 2009 wurde herausgefunden, dass eine manualtherapeutische osteopathische Behandlung Kindern und Jugendlichen mit Migräne hilft. 28 Kinder und Jugendliche zwischen acht und 15 Jahren wurden untersucht. Bei der Gruppe, die vier osteopathische Behandlungen innerhalb von 12 Wochen erhielt, verringerte sich die Dauer, Häufigkeit und Intensität der Migräne deutlich im Vergleich zu der unbehandelten Gruppe - auch sechs Monate nach Ende der Behandlung.
2012 nahmen an einer weiteren Studie 70 Patienten (11 männlich, 59 weiblich) zwischen 19 und 62 Jahren teil. In der Osteopathie-Gruppe sank die Anzahl der Migräne-Tage um 52 Prozent, die Intensität der Kopfschmerzen verringerte sich um 33 Prozent und die Dauer der Anfälle reduzierte sich um 35 Prozent. Vier osteopathische Behandlungen über einen Zeitraum von acht Wochen führten zu statistisch signifikanten und klinisch relevanten Verbesserungen der Symptome.
Auch italienische Wissenschaftler sind 2016 in einer Studie zu dem Ergebnis gekommen, dass eine osteopathische Behandlung sowohl die Intensität der Kopfschmerzen, als auch die Häufigkeit der auftretenden Migräne deutlich verringert. Dafür wurden 105 Patienten zwischen 18 und 60 Jahren mit der Diagnose chronische Migräne stationär aufgenommen und sechs Monate lang erstmals mit Osteopathie behandelt. Die Gruppe, die sich ohne Medikamente einer osteopathischen Behandlung unterzogen hatte, reduzierte ihre Kopfschmerzen im Vergleich zur der Gruppe, die rein medikamentös behandelt wurde, um 8,4 Punkte. Die durchschnittliche Anzahl der Tage, an denen die Migräne präsent war, verringerte sich bei der Osteopathie-Gruppe von 2,5 Tage im Monat auf 1,2 Tage am Ende der Behandlung.

Manualtherapie bei Migräne-Beschwerden kann helfen, die unangenehmen Spannungskopfschmerzen sanft und langfristig einzudämmen.

Mögliche Ursachen für Migräne, bei denen eine Manualtherapeuthische oder Osteopathische Behandlung unterstützen kann:

Die Ursachen für eine Migräne, ist nicht immer einfach zu finden und auch noch nicht endgültig geklärt. Oft lösen mehrere komplexe Faktoren und Einflüsse eine Migräne aus. Da Manualtherapeuten und Osteopathen den Körper ganzheitlich untersuchen, ist die Chance aber gut, dass ein Behandlungsansatz gefunden werden kann.

Eine Stelle im Körper ist diesbezüglich besonders anfällig für Störungen - die Wirbelsäule. Die gute Nachricht: Eine Beeinträchtigung der Skelettstruktur kann ein Therapeut gut behandeln.

Ein Osteopath kann folgende Ursachen für Migräne positiv beeinflussen

Spannungsveränderungen in der Halswirbel und der Brustwirbelsäule können zu einer schlechteren Durchblutung der Wirbelarterie (Arteria vertebralis) führen. Diese Arterien sind zuständig für die Blutversorgung des Gehirns. Die schlechtere Durchblutung beeinflusst wiederum die Organe und kann zu Problematiken bei Ohr und Auge führen. Durch Störungen in diesem Bereich der Wirbelsäule kann eine Migräne erstehen.
Eine gestörte Kopfdurchblutung und das gehemmte Zirkulieren der Gehirnflüssigkeit (Liquor) hat aus osteopathischer Sicht einen starken Einfluss bei der Entstehung einer Migräne.
Selbst wenn es Probleme im oberen Teil der Wirbelsäule gibt, kann die dem zugrunde liegende Ursache ein Beckenschiefstand sein. Dieser führt nicht selten zu Folgebeschwerden. Eine Beeinträchtigung im Beckenbereich kann zu starken Kopfschmerzen führen.
Auch der Kiefer sollte nicht als möglicher Ursprungsort für Migräne unterschätzt werden. Zähne, Kieferknochen und Kiefergelenk können verschoben sein, Muskeln verspannt und Nervenbahnen unter Stress.

(Quellen:

https://www.physiotherapie-scherzinger.ch

Studien:

https://www.osteopathie-schule.de/migrane-und-kopfschmerzen/

https://www.osteopathie-schule.de/chronische-migraene-wirksam-behandeln/

https://www.carstens-stiftung.de/artikel/osteopathie-kann-migraene-therapie-unterstuetzen.html

https://www.naturheilmagazin.de/news/nachrichten/artikel/osteopathie-bei-migraene.html

https://www.osteopathie-akademie.de/abstracts/148.html

https://www.osteopathie-akademie.de/alle-bisherigen-osteopathischen-wissenschaftlichen-arbeiten/ )

(Die hier veröffentlichten Daten erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellen meine persönliche Meinung dar. Sie ersetzen keine medizinische Therapie und ersetzen auch keinen Arztbesuch oder angewiesene Medikamentennahme.)

Der Bauch darf weg!

Tue, 03 Aug 2021 11:30:06 GMT

Wach auf Dörnröschen!

Liebe Menschen!

Kennen Sie das? Morgens wachen Sie völlig gerädert auf und brauchen erst einmal ein bisschen Zeit um in die Gänge zu kommen und Abends könnten Sie Bäume ausreisen? Nach dem Mittagessen könnten Sie im Sitzen einschlafen und nach dem Abendessen schlafen Sie auf der Couch ein?

Unser heutiges Thema ist ein eher ernstes Thema, aber glücklicherweise sehr einfach zu erklären.

Wir alle kennen die schlimme Erkrankung von DIABETES!!!

'Das ist doch, wenn einer ZUCKER hat.' 'Der hat Zucker, deswegen muss der sich spritzen...'
Und wir alle wissen, der hats mit dem Essen übertrieben, aber leben muss man ja auch dürfen, oder? Aber so ganz genau was Diabetes ist und wo der genau herkommt, das weiß man nicht so wirklich genau, wenn man ehrlich ist. Halt halt irgendwas mit Essen und Zucker zu tun..

Heute lernen Sie die kleine Schwester von Herrn Diabetes kennen, die Insulinresistenz.

Die Insulin-RESISTENZ ist eigentlich sehr einfach erklärt und für Sie nun vereinfacht die wichtigsten Fakten, um zu verstehen, wie SIE verhindern können, dass Sie und Ihre Lieben einen Diabetes entwickeln. Aber Vorsicht, wenn Sie das wissen, dann tragen Sie auch die Verantwortung dafür.

Insulin ist ein Hormon in unserem Körper, dass von der Bauchspeicheldrüse produziert wird.
Insulin hat die Hauptfunktion, überschüssigen Zucker im Blut einzulagern, es ist also unser Zucker-Lagerist. Eine weitere Hauptaufgabe von Insulin ist es, zu helfen, Nährstoffe in die Zelle zu bringen, also dabei zu helfen die Zellen des Körpers zu ernähren mit allem was sie braucht.
Insulin ist ein saures Hormon, d.h. es schafft ein saures Milieu dort wo es gehäuft auftritt.

Stellen wir uns also einmal eine Person vor, die ständig Süßigkeiten ist, ständig Lebensmittel mit verstecktem Zucker darin und täglich Nudeln isst, die im Körper zu Zucker runtergespalten werden und auch gern mal zwei, drei Bierchen trinkt, welches auch im Körper zu Zucker gespalten wird.
Mann oh Mann, da hat Insulin aber ganz schön viel zu tun, und eigentlich hat die Bauchspeicheldrüse viel zu tun, denn sie muss die ganze Zeit Insulin produzieren, weil viel zu viel Zucker im Blut ist, der eingelagert werden muss. Und wir haben nun permanent eine ganze Armada von diesem sauren Insulin im Blut...
schon einmal was von Übersäuerung gehört? Nun wissen Sie warum Zucker den Körper übersäuert... extrem hohe Mengen des sauren Hormons Insulin.

Gefällt das unseren Zellen permanent einem so sauren Milieu ausgesetzt zu sein? Natürlich nicht! Also bauen sie einen Schutzschild auf, damit Insulin nicht mehr so gut an sie ran kommt! Die Zellen werden also RESISTENT gegen INSULIN! Und da haben wir sie die Insulinresistenz.

Was passiert gleichzeitig? Die Zelle ist zwar vor dem Insulin geschützt, aber nun bekommt sie auch viel weniger Energie und fast keine Nährstoffe mehr! Durch ihren eigenen Schutzschild fängt sie an zu verhungern! Und Sie werden zusehends müder und energieloser...

Nun schicken die Zellen natürlich einen S.O.S.-Notruf aus, was dazu führt, dass Sie HEIßHUNGER bekommen undzwar auf schnelle Energie...Kohlenhydrate und Zucker.
UND die Bauchspeicheldrüse bekommt eine Anweisung, dass ganz dringend mehr Insulin benötigt wird, um Nährstoffe zur Zelle zu bringen...
...und schon entsteht ein Teufelskreis...
mehr Insulin-> größerer Schutzwall der Zelle-> Zellen haben immer weniger Energie-> S.O.S.-> mehr Insulin...
Und Sie werden immer müder und müder, immer energieloser und immer hungriger obwohl Sie immer mehr und immer öfter essen...

Was schlussendlich passiert ist, dass die Bauchspeicheldrüse ein Burn-Out bekommt...sie kann nicht mehr...und DAS ist dann Diabetes Typ II !!! Jetzt muss der Körper künstliches Insulin bekommen...

Bis dahin ist es ein langer, langer Weg über viele viele Jahre. Eine lange Zeit in der wir die Möglichkeit haben einzugreifen und die Notbremse zu ziehen!

Herr Diabetes lässt sich nicht so einfach besänftigen, wenn er mal da ist, aber seine kleine Schwester Fräulein Insulinresistenz lässt sehr gut mit sich reden.

Daher ist Ihre Hausaufgabe diese Woche: Schauen Sie mal für eine Woche, wie viele kohlenhydrat-lastige Nahrungsmittel Sie jeden Tag zu sich nehmen und finden Sie versteckte Kohlenhydrate und Zucker in den Fertiglebensmitteln, die Sie konsumieren. (Dazu zählen auch diverse pflanzliche Milchprodukte, Brühen und Gewürzmischungen.) Und dann versuchen Sie diese zu ersetzen.

Hier noch eine sehr anschauliche Erklärung zum Thema:

https://www.youtube.com/watch?v=cUXSPIi5mE0Ich wünsche Ihnen eine sehr produktive und interessante Woche!

Schön, dass es Sie gibt!

Ihre,

Marlene von Andesch

Die Geschichte der Osteopathie

Tue, 06 Jul 2021 12:57:35 GMT

Andrew Taylor Still, der Begründer der Osteopathie

Liebe Mitmenschen!

Heute möchte ich euch einen kleinen Exkurs in die Welt der Osteopathie präsentieren; deren Philosophie ich mein Leben gewidmet habe.

Den folgenden Artikel findet ihr auf der Homepage des Verbands der Osteopathen Deutschlands unter: https://www.osteopathie.de/geschichte

Der amerikanische Arzt Dr. Andrew Taylor Still (1828 – 1917) entwickelte in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts ein neues Verständnis von Gesundheit und Krankheit und betrachtete dabei den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Seele. Nach intensiven Anatomiestudien, war er der Überzeugung, dass der Mensch als Teil der Schöpfung alle Möglichkeiten der Gesundung in sich selbst trägt.

Vorraussetzung dafür war für ihn eine gute Beweglichkeit und Dynamik in allen Körperbereichen. Eine hervorgehobene Rolle sah er dabei vor allem in der Ver-und Entsorgung des Gewebes durch Blut- und Lymphflüssigkeit bei intakter Nervenversorgung. Ziel seiner Untersuchung und Behandlung war es daher nur mit den Händen Bewegungseinschränkung im Gewebe aufzuspüren, diese zu beseitigen und dann den Körper mit einer verbesserten inneren Beweglichkeit sich bei der eigenen Heilung selbst zu überlassen

.

Ein entsprechender Satz von Dr. Still sei dafür zitiert: „Find it, fix it, leave it“.

Diese neue Herangehensweise in der Behandlung von Menschen, stellte er als neue Form der Medizin (die Osteopathie) im Jahr 1874 der Öffentlichkeit vor und gründete 1892 in Kirksville, Missouri, USA, die American School of Osteopathy (heute das Kirksville College of Osteopathic Medicine).

Seine Osteopathie fand großen Zuspruch. In der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde sie in immer mehr Bundesstaaten rechtlich anerkannt. Neue Colleges entstanden und bildeten zunehmend mehr Studenten zu Osteopathen aus. Gleichzeitig gab es massive Bestrebungen der Ärzteverbände, die Osteopathie einzuschränken. Erst in den 1960er Jahren wurde dieser Streit beigelegt. Seitdem gilt die Osteopathie in den USA als allgemein anerkannt, das Studium der Osteopathie ist eine volle akademische Ausbildung. Derzeit gibt es in den USA mehr als 20 osteopathische Universitäten mit staatlich anerkanntem Abschluss. Heute praktizieren etwa 54.000 Osteopathen in den USA ihren eigenständigen Beruf. Sie führen den Titel D.O., Doctor of Osteopathy, und sind Ärzten (Medical Doctors, MD) gleichgestellt. Daher verschreiben Osteopathen in den USA Medikamente, spritzen und operieren. In amerikanischen Krankenhäusern arbeiten Osteopathen und Ärzte miteinander.

In Europa nahm die Osteopathie eine andere Entwicklung. Ein Schüler Dr. Stills, der Engländer Dr. John Martin Littlejohn, brachte die Osteopathie auf den alten Kontinent. Hier entwickelte sich die Osteopathie als rein manuelle Form der Medizin weiter. In London gründete Dr. Littlejohn 1917 die bis heute existierende British School of Osteopathy. Derzeit kann man in England Osteopathie an drei Fachhochschulen studieren. Der Osteopath ist dort seit 1993 ein rechtlich anerkannter Gesundheitsberuf. In Belgien und Frankreich zählt die Osteopathie zu den allgemein anerkannten Formen der Medizin. Praktiziert wird die Osteopathie in nahezu allen europäischen Ländern.

Hatte sich Dr. Still vor allem mit dem Bewegungsapparat, also mit Knochen, Gelenken, Muskeln und Sehnen beschäftigt, vor dem Hintergrund, dass nur eine freie Beweglichkeit dieser auch eine freie Versorgung der Geweben gewährleisten kann, entwickelten andere Osteopathen das Konzept der Osteopathie fort.

Ein Schüler von Dr. Still, Dr. William Garner Sutherland (1873 – 1954), beschäftigte sich jahrelang mit der Anatomie des Schädels, insbesondere mit den Schädelnähten und deren Ausformung. 1939 stellte er das Phänomen nach der primären Respirationsbewegung vor. Dabei handelt es sich um eine sehr feine, eigenständig pulsierende Bewegung. Sie kann am Schädel, am Steißbein aber auch anderen Strukturen des Körpers erspürt werden und steht nicht im Zusammenhang mit Herzschlag oder Atmung. Die primäre Respirationsbewegung bildete fortan für Osteopathen ein wichtiges Instrument zur Diagnose und Therapie. Sutherland erweiterte damit die Osteopathie um die Osteopathie im kraniellen Bereich.

Eine zusätzliche Ergänzung erfuhr die Osteopathie in den 1980er Jahren. Die französischen Osteopathen Jean-Pierre Barral und Jacques Weischenck beschäftigen sich ausführlich mit den inneren Organen und wie diese osteopathisch untersucht und behandelt werden können und erweiterten die Osteopathie mit dem sogenannten viszeralen Bereich.

Finden Sie heraus wer unsere Osteopathen sind.

(Quelle: https://www.osteopathie.de/geschichte )

Leise rieselt der Zucker...

Sat, 05 Jun 2021 13:18:11 GMT

Der Bauch darf weg!

Wussten Sie, dass die Größe des Bauches in Relation zum Rest des Körpers und in Bezug auf das Lebensalter eines Menschen in manchen Ländern als direkter Indikator für Gesundheit angesehen wird?

Daher unser Sommerthema: Der Bauch darf weg!

Was bedeutet eigentlich, wenn das Bäuchlein wächst und nicht eine Schwangerschaft dahinter steckt? Genau, es bedeutet, dass der Körper anfängt Fettgewebe vor und zwischen den Organen einzulagern, Warum ist das nicht gut? Ganz vereinfacht gesagt, versuchen Sie einmal Wasser durch ein mit Butter eingeriebenes Sieb durchzupressen; unsere Organe können nach und nach ihren Job sehr viel schlechter erledigen und werden auch noch Stück für Stück schlechter versorgt!

Zu allererst unsere Leber! Unsere Leber hat sage und schreibe um die 600 (!!!) physikalischen und chemischen Funktionen zu erfüllen. Und Sie kenne alle den Begriff der ,,Fettleber' auf englisch ,,fatty liver'. Und wissen Sie wie eine Fettleber entsteht, nicht durch Fett, dass wir konsumieren, sondern:

Ursache Nr. 1 regelmäßiger übermäßiger Alkoholkonsum

Ursache Nr. 2 regelmäßiger übermäßiger ZUCKERKONSUM

Auch wenn wir ihn so sehr lieben, die Einen aus Geschmacksgründen, die Anderen aus Gewohnheit und wieder Andere tatsächlich aus Suchtverhalten heraus. Zucker IST bereits bei über 50 Gramm pro Tag, pures Gift für den Körper! Und übermäßiger Zucker wird als Fettpolster, als TriGlyceride (Tri= drei; GLYcerid=chem. verändertes Zuckerteilchen), in Ihren Körper eingebaut.

So simpel ist das!

In den nächsten Wochen werden wir uns sehr intensiv mit dem Thema, Ernährung zum gesunden Abnehmen beschäftigen. Denn ich möchte, dass Sie langfristige Gesundheit erreichen oder auch erhalten können, weil Sie verstehen wie es geht!

Ihre Hausaufgabe für die nächste Woche ist es, bei allen verpackten Lebensmitteln, die Sie einkaufen den Zuckergehalt auf der Rückseite zu finden und zur Kenntnis zu nehmen.

Ich wünsche Ihnen eine sehr gesunde und interessante Woche!

Übrigens ist dieses herrliche Wetter auch sehr gut zum Heilfasten geeignet. ;-)

Schön, dass es Sie gibt!

Ihre,

Marlene von Andesch

Blau blau blau sind alle meine Smoothies...

Sat, 05 Jun 2021 13:14:09 GMT

Essen für den Geist

Blaubeeren, auch bekannt als Heidelbeeren, sind eine köstliche und nahrhafte Beere mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die dazu beitragen können, verschiedene Krankheiten und Beschwerden zu verhindern.

Antioxidantien sind Verbindungen, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen können, die durch Umweltverschmutzung, Stress und ungesunde Ernährung entstehen. Blaubeeren enthalten eine hohe Konzentration von Antioxidantien, insbesondere von Anthocyanen, die ihnen ihre charakteristische blaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen können dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Alzheimer zu reduzieren.

Eine weitere gesundheitliche Vorteil von Blaubeeren ist ihre Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen, aber chronische Entzündungen können zu verschiedenen Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes und Krebs führen. Blaubeeren enthalten entzündungshemmende Verbindungen wie Quercetin und Resveratrol, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Blaubeeren sind auch reich an Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms spielen. Eine ausgewogene Darmflora kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, das Risiko von Entzündungen und Darmbeschwerden zu reduzieren und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung zu verbessern.

Darüber hinaus enthalten Blaubeeren viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das zur Stärkung des Immunsystems beitragen und das Risiko von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe reduzieren kann. Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und kann dazu beitragen, das Risiko von Osteoporose zu reduzieren. Mangan ist ein Mineralstoff, der zur Knochengesundheit beitragen und den Stoffwechsel unterstützen kann.

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Blaubeeren in die Ernährung zu integrieren. Sie können als Snack gegessen, zu Smoothies oder Joghurt hinzugefügt oder in Gebäck und Desserts verwendet werden. Blaubeeren sind auch ein beliebtes Topping für Müsli und Haferflocken.

Insgesamt bieten Blaubeeren eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Reduzierung von Entzündungen und der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Alzheimer. Indem man Blaubeeren regelmäßig in die Ernährung einbezieht, kann man davon profitieren und zur Förderung eines gesunden und aktiven Lebensstils beitragen.

Ist Weizengras glutenfrei?

Sat, 05 Jun 2021 13:10:46 GMT

Essen für den Geist

Superfood No. 1

Weizengrassaft ist eine der nahrhaftesten und gesündesten Substanzen, die wir zu uns nehmen können. Es wird aus dem jungen Gras des Weizenkeims hergestellt und ist reich an essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Enzymen.

Der Saft wird durch das Auspressen des Weizengras hergestellt, um alle wertvollen Nährstoffe zu extrahieren.

Da das Gras noch kein Gluten enthält, hat der Saft eine hohe Konzentration an Nährstoffen, was ihn zu einem der besten Superfoods macht, die man zu sich nehmen kann.

Vitamine & Mineralien

Weizengrassaft ist besonders reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt und das Immunsystem stärkt. Es ist auch reich an Vitamin E, einem weiteren wichtigen Antioxidans, das für die Gesundheit von Haut und Haaren wichtig ist.

Der Saft enthält auch viele Mineralien, wie z.B. Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium.

Eisen ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen, während Magnesium für die Gesundheit der Muskeln und Knochen unerlässlich ist.

Kalzium ist für die Gesundheit von Knochen und Zähnen wichtig und Kalium reguliert den Wasserhaushalt des Körpers.

Darüber hinaus ist Weizengrassaft auch eine hervorragende Quelle für Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen sind.

Es enthält auch viele Enzyme, die zur Verdauung beitragen und den Körper bei der Entgiftung unterstützen.

Vorteile

Es gibt viele Vorteile beim Konsum von Weizengrassaft. Der Saft soll helfen, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und das Energieniveau zu erhöhen. Er ist auch bekannt dafür, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Risiko von Krebs und anderen Krankheiten zu verringern.

Wenn Sie Weizengrassaft konsumieren möchten, können Sie ihn entweder selbst zu Hause herstellen oder in einem Bioladen oder Bio-Online-Shop kaufen.

Es gibt auch viele verschiedene Möglichkeiten, ihn zu konsumieren, wie z.B. als Smoothie oder in Form von Kapseln oder Pulver.

Fazit

Insgesamt ist Weizengrassaft ein sehr nährstoffreicher Saft, der viele gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, kann Weizengrassaft eine hervorragende Wahl sein.

Ihre Marlene von Andesch

P.s. Ich kaufe mein WeizengrasSAFTpulver bei www.narayana-verlag.de

Was ist eigentlich dieses MCT-Öl?

Sat, 05 Jun 2021 13:07:22 GMT

Essen für den Geist

MCT steht für “medium-chain triglycerides”, was auf Deutsch mittelkettige Triglyzeride bzw. mittelkettige Fettsäuren bedeutet.

MCT-Öl wird in erster Linie aus Kokosfett extrahiert und enthält nur noch deren mittelkettige Fettsäuren, wie Caprylsäure (C8) und Caprinsäure (C10).

Was bewirkt MCT Öl im Körper?

MCT Öl kann schneller vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden als andere Öle und Fette.
Dadurch bekommen wir einen Energieschub, der lange anhält!
Gegenüber Zucker hat MCT Öl gleich mehrere Vorteile. Die Energie aus MCT Öl steht sofort zur Verfügung, erhöht nicht das Insulin im Körper und es versorgt den Körper über lange Zeit mit Energie.

Einer der größten Vorteile ist, dass der Körper MCT-Öl sehr schnell in Ketone umwandeln kann, kleine Energiebomben, die vor allem von unserem Gehirn geliebt werden. Aus diesem Zusammenhang wird MCT-Öl nachgesagt, dass es den Verstand schärft, unsere Wahrnehmung verbessert und den so genannten ''Brain-Fog'' behebt.

Ein sehr gutes MCT-Öl ist natürlich aus biologisch kontrolliertem Anbau und nicht aus Palmfett. Manche nennen es auch flüssiges Kokosöl.

Fragen Sie mal in Ihrem Reformhaus oder Bio-Markt nach und nutzen Sie es in Salaten oder auch wie ich in Ihrem morgendlichen Tee oder Fairtrade-Bio-Kaffee!

Ich wünsche Ihnen ein sehr klares und produktives Wochenende!

Aber nicht wie jedes Jahr bei der Gartenarbeit überanstrengen bitte, meine Termine sind begrenzt. ;-)

Ihre,

Marlene von Andesch

Raus aus der Trägheit!!!

Sat, 05 Jun 2021 13:03:14 GMT

Essen für den Geist

Apfelessig ist ein beliebtes Hausmittel, das seit langem für seine vielen gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird. Der Essig wird aus fermentierten Äpfeln hergestellt und enthält eine Vielzahl von nützlichen Verbindungen, die dazu beitragen können, verschiedene Krankheiten und Beschwerden zu verhindern.

Einer der Hauptvorteile von Apfelessig ist seine Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken. Studien haben gezeigt, dass Apfelessig dazu beitragen kann, den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes zu senken, indem er die Insulinsensitivität erhöht und die Glukoseaufnahme in den Zellen verbessert.

Apfelessig enthält auch Acetat, eine Verbindung, die im Körper in Essigsäure umgewandelt wird. Essigsäure kann dazu beitragen, das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, was dazu führt, dass man weniger isst und somit zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Apfelessig ist seine Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Chronische Entzündungen im Körper können zu verschiedenen Erkrankungen wie Arthritis, Herzkrankheiten und Krebs führen. Apfelessig enthält Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Risiko von chronischen Erkrankungen zu verringern.

Apfelessig kann auch dazu beitragen, das Verdauungssystem zu unterstützen. Durch seine saure Natur kann er dazu beitragen, die Verdauung von Kohlenhydraten zu verbessern und den pH-Wert im Darm zu regulieren, was dazu beitragen kann, das Wachstum von schädlichen Bakterien im Darm zu hemmen.

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Apfelessig in die Ernährung zu integrieren. Man kann ihn beispielsweise als Dressing für Salate verwenden oder ihn in Smoothies und Säfte einrühren. Ein weiterer beliebter Weg, Apfelessig zu konsumieren, ist durch die Einnahme von Apfelessig-Kapseln.

Es ist jedoch wichtig, Apfelessig in Maßen zu konsumieren und nicht übermäßig zu verwenden, da er aufgrund seines hohen Säuregehalts den Zahnschmelz angreifen und zu Magenreizungen führen kann. Auch sollte man Apfelessig nicht unverdünnt trinken.

Insgesamt bietet Apfelessig viele gesundheitliche Vorteile, von der Senkung des Blutzuckerspiegels und der Unterstützung der Verdauung bis hin zur Reduzierung von Entzündungen im Körper. Indem man Apfelessig in die Ernährung einbezieht, kann man davon profitieren und zur Förderung eines gesunden und aktiven Lebensstils beitragen.

Schärfe gegen den Blues!

Sat, 05 Jun 2021 13:00:31 GMT

Essen für den Geist

Ingwer ist eine Wurzel, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind zahlreich und umfassen sowohl körperliche als auch geistige Aspekte.

Körperliche Vorteile von Ingwer:

Entzündungshemmend: Ingwer enthält Gingerol, eine Verbindung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Verdauungsfördernd: Ingwer kann dazu beitragen, Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Magenkrämpfe und Blähungen zu lindern. Es kann auch die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen fördern, was zu einer besseren Nährstoffaufnahme beitragen kann.
Immunsystem-Booster: Ingwer enthält viele Antioxidantien und hat eine antibakterielle Wirkung. Es kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Infektionen und Krankheiten zu reduzieren.
Schmerzlindernd: Ingwer kann auch bei Schmerzen und Muskelkater helfen. Es enthält Substanzen, die ähnlich wie Aspirin wirken und Entzündungen reduzieren können.

Geistige Vorteile von Ingwer:

Stressabbau: Ingwer hat auch beruhigende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Stress und Angst zu reduzieren. Es kann auch die Stimmung verbessern und die geistige Entspannung fördern.
Verbesserung der kognitiven Funktionen: Ingwer kann auch dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern, indem es die Durchblutung des Gehirns fördert. Es kann auch dazu beitragen, das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Schlaffördernd: Ingwer kann auch dazu beitragen, einen besseren Schlaf zu fördern. Es kann helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer in die Ernährung zu integrieren. Man kann ihn beispielsweise in Tee oder Smoothies einrühren oder ihn als Gewürz in verschiedenen Gerichten verwenden. Auch gibt es Ingwer-Präparate in Form von Kapseln oder Tabletten, die man als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann.

Es ist jedoch wichtig, Ingwer in Maßen zu konsumieren, da er aufgrund seines scharfen Geschmacks und seiner entzündungshemmenden Eigenschaften in großen Mengen zu Magenreizungen führen kann. Schwangere Frauen sollten Ingwer ebenfalls nur in Maßen konsumieren.

Insgesamt bietet Ingwer viele gesundheitliche Vorteile, von der Verbesserung der Verdauung und der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Reduzierung von Stress und Angst. Indem man Ingwer in die Ernährung einbezieht, kann man davon profitieren und zur Förderung eines gesunden und aktiven Lebensstils beitragen.

Balsam für die Seele

Sat, 05 Jun 2021 12:56:38 GMT

Essen für den Geist

Heute beschäftigen wir uns mit einer Pflanze, die für uns alle sehr alltäglich ist, Salbei! Doch was kann Salbei wirklich und wussten Sie, dass Salbei ein echter ''Allrounder'' für Körper und Geist ist?

Sein Name kommt von salvare, was »heilen«, »retten« bedeutet. Diesem Namen macht der Salbei alle Ehre, ist er doch ein Heilmittel für die vielfältigsten Beschwerden und eines der ganz wenigen Kräuter, die jeder täglich als Tee trinken kann. Er wird dafür drei Minuten lang geköchelt.

Salbei wird nachgesagt, dass er Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Schon gemäß sehr früher Überlieferungen, handelt es sich hierbei doch um eines der ältesten Heilkräuter, soll Salbeitee bei Nervosität, Anspannung sowie bei Angstgefühlen getrunken werden.
Er soll auch dabei helfen, Stress abzubauen.

Außerdem soll Salbeitee den Schweißfluss hemmen, was in der Menopause oft von großem Wert ist.
Bei krampfartigen Magenschmerzen oder Menstruationsbeschwerden soll eine Tasse heißer Salbeitee eine entspannende Wirkung haben und entkrampfen.

Wunderbar lassen sich auch Salbei und natürlich andere Heilkräuter in unsere täglichen Speisen einbauen,

Probieren Sie doch mal beim Profi:

https://www.baumann-delikatessen.de

Ich wünsche Ihnen ein sehr geistreiches Wochenende!

Ihre,

Marlene von Andesch

Osteopathie-Gedicht

Wed, 02 Jun 2021 19:25:23 GMT

Ein Gedicht von Katja Kolbe-Rockensüß

Liebe Freunde*innen!

Heute bin ich über ein sehr nettes Stück Humor, einer ganz wundervollen Kollegin, gestolpert. Viel Spaß beim Lesen!

,,Zwickt der Bauch, hämmert der Kopf oder schmerzt die Rückenpartie,

so kann gut helfen die OSTEOPATHIE!

Ohne Pillen, nur mit "sehenden" Händen,

geht sie den Ursachen auf den Grund

und kann schon vielerlei bewirken, in nur einer Stund´.

Die OSTEOPATHIEhilft dem Körper,

sich wieder selber zu heilen,

um somit glücklich, zufrieden im Leben zu verweilen.

Doch hört: nicht nur bei Schmerzen

hilft die OSTEOPATHIEgeschwind,

sie ist auch sehr sinnvoll bei Mutter & Kind!

Ob die Schwangerschaft

oder Geburt ein Leiden schafft,

das Baby schreit oder bei schulischen Startschwierigkeiten,

kann die OSTEOPATHIE auch hier Eltern & Kinder gut begleiten.

Nach Unfällen, Operationen & Co.

empfiehlt sich ein Check-Up sowieso!

Auch müde Knochen macht die OSTEOPATHIE wieder munter,

und mit Bewegung, Sport & Fitness läuft das Leben wieder runder.

Die letzten Zeilen sind dem Burn-Out gewidmet,

der sich langsam anschleicht und im Inneren alles verwickelt.

Wenn plötzlich das Leben immer schwerer fällt

und die komplette Erschöpfung die rote Karte hinhält.

Doch was kann die OSTEOPATHIE hier bringen?

Es gilt: Körper, Geist & Seele wieder ins Gleichgewicht zu schwingen.''

(Quelle: https://spirit-meets-heart.jimdo.com/praxis/meine-arbeitsweise-1/auch-humor-hilft-heilen-osteopathie-gedicht/)

Das Nervenkräutel

Sun, 30 May 2021 20:52:08 GMT

Frühlingsthema: Essen für den Geist

Echter Lavendel verströmt im Sommer einen wunderbaren Duft im Garten. Und natürlich auch als Heilpflanze ist der Lippenblütler uns wohlbekannt.

Nicht nur enthält echter Lavendel den Stoff Linalool, der auf vollkommen natürliche Weise antimikrobiell, entzündungshemmend und antiseptisch ist, sondern auch auf unseren Geist hat die so beliebte Blume einen großen Einfluss.

Via unsres Zentralnervensystems hat Lavendel eine massiv entspannende Wirkung, der Duft von Lavendel aktiviert besonders die rechte Gehirnhälfte, welche für Emotionen und das Fühlen zuständig ist. Dadurch sorgt der Duft für geistige Klarheit, löst Verwirrungen und besänftigt Unruhe, Nervosität sowie Ängste und Sorgen. Zudem lassen sich durch den Duft auch Gefühle wie Wut oder Anspannung besänftigen.

Auch bei Schlafstörungen und Alpträumen hilft Lavendel und sorgt für einen ausgeglichenen Schlaf. Nach einem anstrengenden Tag ist dieser Duft also perfekt geeignet um zu entspannen und abzuschalten!

Ein Tropfen hochwertiges und biologisch hergestelltes Lavendelöl auf der Rückseite des Kopfkissens oder auch hinter dem Ohrläppchen für anstrengende Tage und erholsame Nächte ist definitiv empfehlenswert!

Aber Lavendel kann auch lecker sein...

https://eatsmarter.de/rezepte/lavendeleis-2

(p.s. der Zucker kann auch durch alternative Süße, wie Xylith, ersetzt werden...;-) )

Haben Sie ein entspanntes Wochenende!
Ihre,

Marlene von Andesch

Sauer macht lustig, oder?

Sun, 30 May 2021 17:53:56 GMT

Frühlingsthema: Essen für den Geist

Liebe Patienten*innen!

Ich hoffe ich kann Sie in diesen herausfordernden Zeiten ein wenig mit meinen Gesundheitstipps unterstützen. Und auch vor Ort sind wir natürlich, wie immer auch mit kurzfristigen Notfallterminen, für Sie da!

Frühlings-Thema: Essen für den Geist

Seit jeher wurden Kräuter und andere verschiedene Nahrungsmittel auch verwendet, um bei emotionalen Herausforderungen und geistigen Überreizungen zu helfen:

Nachdem wir nun alle hoffentlich sehr viel und ausreichend über unser Immunsystem und dessen natürliche Unterstützung gelernt haben, wenden wir uns nun einer weiteren Ebene zu.
Denn inzwischen wissen wir auch, dass die Stabilität und Effizienz unseres Immunsystems sehr eng mit einem ausgeglichenen geistigen Zustand zusammen hängt.

Wussten Sie, dass die Zitrone als Stimmungsaufheller gilt?

Seit jeher ist bekannt, dass sie die Lebensgeister von Menschen wie Speisen weckt.

Ganz abgesehen von Ihrer freundlichen Vitamin-C-Lieferung hat die Zitrone VIELE große Vorteile und positive Eigenschaften.
So wird sie in der ayurvedischen Medizin im Fußbad zur Entsäuerung genutzt und bei Zuckerentzug zur Vorbeugung von Heißhungerattacken angewendet, da der Zitrone auch eine insulin-regulierende Eigenschaft nachgesagt wird.

Und das Beste, allein der Duft hat bereits die Gute-Laune-Wirkung, die wir momentan alle dringend brauchen.
Das heißt, sollten Sie allergisch auf Zitrusfrüchte sein oder sie aus anderen Gründen nicht verdauen können oder essen wollen:
Einfach ein wenig an einer gut gewaschenen und aufgeschnittenen Bio-Zitrone oder an ätherischem Zitronenöl riechen und wahr nehmen wie Ihr Körper glücklicher wird!
(Als starker Allergiker sollten Sie natürlich vorher abklären, ob Sie das, ohne nachteilige Reaktionen, tun dürfen. ;-)

Haben Sie ein wunderschönes Zitronen-Wochenende und bleiben Sie gesund!

Ihre,

Marlene von Andesch

Das heilige Pulver

Sat, 10 Apr 2021 10:11:31 GMT

Frühlingsthema: Essen für den Geist

Liebe Patienten*innen!

Ich hoffe ich kann Sie in diesen herausfordernden Zeiten ein wenig mit meinen Gesundheitstipps unterstützen. Und auch vor Ort sind wir natürlich, wie immer auch mit kurzfristigen Notfallterminen, für Sie da!

So gut wie jeder von uns hat bereits einmal Kurkuma gegessen, auch wenn es vielen nicht bewusst ist. Kurkuma ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Currymischung und verleiht diesen auch die gelbe Farbe. In den asiatischen Ländern trägt Kurkuma den Beinamen „das heilige Pulver“!

Auch Gelbwurz genannt, wird der Powerknolle neben ihrem ohnehin stark antioxidativem Effekt (Anti-Zellstress) auch folgende Wirkung nachgesagt:

Kurkuma soll bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Zu diesem Schluss kamen knapp zwei Dutzend Studien, die in den vergangenen Jahren gemacht wurden.

Kurkumin erhöhe den Serotoninspiegel (Glückshormon) und reduziere Stresshormone wie Cortisol.

Das edle Gewürz lässt sich in verschiedensten Formen auch sehr gut in der Low-Carb-Küche verwenden.

Vielleicht ein Ersatz für Schokolade... ;-)

Hier eine kleine Anregung:

https://staupitopia-zuckerfrei.de/gesunder-kuchen-mit-kurkuma/

Haben Sie ein leckeres Wochenende und bleiben Sie gesund!

Ihre,
Raphaela v. Steinbach

Das ist total grün!

Sat, 03 Apr 2021 10:11:31 GMT

Frühlings-Thema: Essen für den Geist

Seit jeher wurden Kräuter und andere verschiedene Nahrungsmittel auch verwendet, um bei emotionalen Herausforderungen und geistigen Überreizungen zu helfen:

Nachdem wir nun alle hoffentlich sehr viel und ausreichend über unser Immunsystem und dessen natürliche Unterstützung gelernt haben, wenden wir uns nun einer weiteren Ebene zu.
Denn inzwischen wissen wir auch, dass die Stabilität und Effizienz unseres Immunsystems sehr eng mit einem ausgeglichenen geistigen Zustand zusammen hängt.

Die große Gruppe der B-Vitamine sind ein echtes Must-Have für starke Nerven. Lebensmittel mit vielen B-Vitaminen, wie Vitamin B1, B2, B6 und B12, sollten daher reichlich auf deinem Teller landen. Auch die Versorgung mit Vitamin C und Vitamin E ist wichtig, um sich gegen Stress zu wappnen. Sie schützen dich vor zellschädigenden Sauerstoffverbindungen, den sogenannten freien Radikalen. Auch Mineralstoffe, allen voran Magnesium, Calcium und Kalium, dürfen in deiner Ernährung nicht fehlen, um den stressigen Alltag zu meistern.

B-Vitamine:
tragen zur normalen Funktion des Energiestoffwechsels und des Nervensystems bei, Bildung von Neurotransmittern

Vitamin C, Vitamin E:
(Antioxidantien) Schutz vor freien Radikalen

Magnesium:
wichtig für eine normale Muskel- und Nervenfunktion, verringert Müdigkeit

Calcium:
an der Reizweiterleitung zwischen den Nervenzellen beteiligt, wichtig für den Energie-Stoffwechsel

Kalium:
wichtig für die Übertragund und Weiterleitung von Muskel- und Nervenreizen, bei, reguliert den Blutdruck

Zink und Kupfer:
schützen die Zellen vor oxidativem Stress

Grünes Gemüse, wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Mangold, liefern nicht nur viel Magnesium, sondern auch zahlreiche B-Vitamine, sowie Calcium, Kalium, Vitamin C und Eisen. Eisen unterstützt die Gedächtnisleistung, wodurch du zum Beispiel konzentrierter arbeiten kannst, ohne Ermüdungserscheinungen zu zeigen.

Grünes Gemüse sollte essentieller Bestandteil jeder größeren Mahlzeit sein. Und als Snack zwischendurch wurde die kohlenhydrathaltige Karotte inzwischen vom Sellerie abgelöst!

Vielleicht sogar beim Osterhasen! ;-)

Haben Sie ein wunderschönes Oster-Wochenende und bleiben Sie gesund!

Ihre,
Marlene von Andesch